Menjaga Kesehatan selama Berpuasa

Bulan ramadhan tahun ini sungguh berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya, bulan ramadhan kali ini, berkah hujan turun hampir setiap hari. Untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit agar bisa beraktivitas seperti biasanya. Tentu saja menjaga kesehatan sangat penting.

Bagaimana caranya menjaga kondisi tubuh tetap prima meskipun berpuasa, berikut tipsnya:

Makan makanan seperlunya

Saat berbuka memang saat yang paling dinanti bagi setiap kaum muslim yang menjalankan ibadah puasa. Perut dalam keadaan kosong kerap menimbulkan keinginan untuk mengkonsumsi semua jenis makanan yang enak dipandang, seperti es atau gorengan. Padahal tubuh memerlukan zat-zat penting saja seperti: air, mineral, vitamin, protein, dan karbohidrat dan perut masih dalam keadaan kosong untuk mengkonsumsi jenis makanan tersebut. Semua jenis zat yang dibutuhkan tubuh bisa didapatkan dari asupan makanan yang tidak berlebihan.

Berbukalah dengan jenis makanan yang mengandung gula untuk mengembalikan kondisi tubuh yang lemah, misalnya kurma atau teh manis. Lanjutkan dengan mengkonsumsi sayur & buah, protein, dan karbohidrat secukupnya. Begitu juga dengan menu sahur, sebaiknya konsumsi jenis makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan tubuh agar kondisi selama puasa tetap terjaga.

Beraktivitas fisik

Walaupun berpuasa, aktivitas fisik tetap harus dilakukan. Jangan karena berpuasa melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki santai tidak dilakukan. Padahal beraktivitas fisik pada saat berpuasa mampu membakar lemak dalam tubuh dan menjadikannya tenaga. Lemak yang dibakar pada saat berpuasa merupakan lemak yang sudah lama bercokol dalam tubuh,sehingga sangat baik dibakar.

Tidur secukupnya

Sahur pada waktu sepertiga malam atau menjelang subuh bukan berarti jatah tidur berkurang. Usahakan tidur lebih awal selama bulan puasa agar waktu istirahat tidak terganggu dan tubuh tetap fit.

Beribadah

Melakukan ibadah selama bulan ramadhan bukan hanya menambah pahala bagi yang menjalankannya. Namun juga, menjadi latihan fisik selama berpuasa. Selama bulan ramadhan, biasanya kegiatan beribadah meningkat misalnya, shalat tarawih. Selain menambah kadar keimanan terhadap Tuhan YME, shalat sangat bermanfaat bagi tubuh (lihat di sini), sehingga badan tetap fit selama berpuasa.

Selamat Berpuasa!!

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *